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情绪的正确打开方式

情绪——生活的雷，艺术之源

过去的2024年有一个网络热词——"情绪价值"几乎全年霸网，被各路博主频繁引用，貌似不提一下"情绪价值"一词就会跟不上时代滚滚向前的车轮似的。可是，有没有仔细想过情绪和价值这个词组不能说完全错误，但它也是不恰当的。所以，今天就想对这一现象跟大家讨论讨论，并欢迎大家评论区喷我哦。

在谈情绪价值一词之前，先看一下心理学专业对情绪一词的解释。

情绪是对人的情感所涵盖的喜怒哀乐之下相对负面的情感定义。心理学家给"情感"一词的定义是："由于受生理刺激，在认识过程中，或者在主观判断中，用身体的动作或者面部表情等所表达出来的感情或者是反应。"注意，这里的解释是由于受生理刺激，这就是为什么情绪会影响健康的重点。

情感的类型包括：愤怒、厌恶、悲痛、惊奇、恐惧、认同、欢乐、预期、爱、悔恨、达观、失望、进取、敬畏、蔑视。在这些词语中，倾向于消极负面的语言通常被称之为坏情绪，而在这些坏情绪中，愤怒、悲痛、过度恐惧都是影响健康的情感，当然，大喜大悲对身体同样会造成伤害。因此，保持相对稳定的情绪波动是保障健康的重要因素之一。但是，作为有着喜怒哀乐七情六欲的人类而言，一辈子不生气是不可能的，那么，如何降低坏情绪的侵蚀，是人们需要学习的一种能力。

我们再进一步看一下关于形容坏情绪的词：情绪不稳定、情绪波动大、情绪宣泄、情绪压抑、情绪低落、情绪暴躁、情绪忧伤、情绪大起大落、情绪失控、易怒、喜怒无常…几乎所有负面情感都被归类为情绪问题。再看形容正面的情绪，情绪稳定、情绪饱满、情绪高涨，这是对所谓好的情绪的表达。

现在，我们看一下所谓的情绪价值，毫无疑问负面情绪对他人没有价值，生活中不仅负面情绪对他人无价值，对自己身体更是极大伤害，医学研究表明，人类90%疾病由长期糟糕的情绪造成。当个人出现情绪问题时，如果还有他人在场，情绪表达失控或情绪化表达就会对他人造成困扰。

再看仅有的几个正面情绪的形容词，情绪稳定是作为一个成年人本质上应该具备的起码修养，但是大多数人仍然做不到。情绪饱满呢，通常是指一个人在从事某件事情时所表现的状态，比如朗诵、演唱、或是做一件令人产生荣誉感的事情等。情绪高涨也可以说是情绪亢奋，比较中性，可是好的方面也可以是负面的事情令人亢奋。

无论是积极的还是负面的，情绪都是比较个人的事情，负面的情绪对他人毫无价值反倒是困扰他人，积极的情绪也只是个人获得了某种内部或外部的刺激所产生的反应，它们与他人都不产生任何价值，只有情绪稳定会涉及到他人，也就是一个情绪稳定的人会让周围人感到安全。所以说，情绪问题在生活中就像一颗随时引爆的炸弹，随时都有爆炸的可能。

但是，作为人类，情绪是母胎自带的东西，喜怒哀乐七情六欲就是构成完整个体的全部内容。有情绪是任何正常人都有的行为，如何很好地化解掉负面情绪，是每个人应该思考的问题。但是，情绪绝不能用压抑的方式解决，压抑情绪就是疾病产生的元凶。

写到这里，肯定有很多人会对我的观点持反对看法。认为对他人进行开导、鼓励都是在提供情绪价值啊。准确地说这是在为别人做情感的安慰，安慰不是情绪输出，它是理性行为，情绪是感性行为。

之所以在这里称情绪是生活中随时爆炸的雷，主要是从保护身心健康的角度探讨，而且情绪问题大多会引起生气，它是由外部因素导致心里产生各种不适从而引发气性上升，进而影响健康。

美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病和情绪有关，这在现代科学已得到验证。心理和生理是具有连同效应的，生气不仅会带来强烈的生理变化，而且其产生的激素比任何情绪都复杂，且具有毒性。

我们首先看生气对大脑的影响。生气会加速脑细胞的衰老，使脑血管的压力增大，从而导致毒素排不出去，大量的涌入大脑。

生气还会使心脏血流增加一倍，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作。这时会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌，甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。

在肝脏问题上的影响，生气会使肝脏比平时大一圈，并且是受伤害最大的器官。经常生气就会出现肝病、甚至是肝硬化。中医阐释，生气会导致肝气郁结，肝胆不和。

当人生气时，免疫系统会罢工6小时，由于人的情绪是由大脑多巴胺控制的，作为激素，多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。人们在生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素，这种激素如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，使得身体抵抗力下降。

生气对肺泡的影响，因肺泡不断扩张，生气时胸部会疼，呼吸变得急促，甚至会出现过度换气现象，这时肺部会不停扩张，没时间收缩。

生气时会导致胃功能紊乱，人在生气时胃也会生气，这是因为胃部流血量减少，供血量不足，肠胃蠕动困难，引发肠胃消极怠工。

生气还会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。

生气时甲状腺还会分泌过多激素，会令内分泌系统紊乱。甲状腺是参与身体新陈代谢的重要器官，当人感到热血沸腾的时候，就是甲状腺受到刺激的表现，久而久之，就会引发甲亢。

在女生方面，生气后乳房出现肿块，这是由于情志内伤导致肝郁痰凝造成的，和生气有着密不可分的关系。另外，生气导致的气血瘀滞、肝脾失调，也是导致乳房发生肿块的重要原因。

接着，我想大家问自己一个问题，当每一次情绪发作时，是否认真感受过情绪的出现过程，换句话说，每次情绪发作过后，是否能准确用语言把它表述出来？

人们在习惯上形容负面都以情绪问题表示，而在谈论与快乐相关的时候，没有人会说"你今天情绪很开心啊"，诸如此类表达都不会用情绪这个前缀词，原因很简单，情绪是影响身体健康的因素，而愉悦的心情则是对身心起到健康作用的情感，俗话说笑一笑十年少。当然，偶尔也会用"心情有些糟糕"的表达，但是，统计学原则是对于超过50%的规律就会被认可为具备普遍性。所以表示好的状态时大都用"心情"一词表达。这就是为什么要将情绪的负面表达与积极的愉悦心情表达区分开来的原因，从修辞上做一个区分。

人类的精神世界是由所有的文化艺术形式所产出的信息滋养的。而所有的艺术表达包括诗歌、小说、音乐、绘画、摄影、电影等等…这些表现形式，无一不是在表达着人类的情感、情绪所构成的世界。

于社会大众而言，我们对于小说、音乐、电影等艺术表现手法的接受度是更为广泛的。

小说，作家们所构建的故事世界里不是在描写自身的情感情绪故事就是在描写他人的情感情绪变化的故事，就是说作家通过观察社会上形形色色的人们的情感情绪的变化，将多个人身上发生的故事通过艺术形式集中在一个小说主要人物的身上，进而形成一个故事的波澜起伏。所以，观察社会、观察各色人等的生活境遇包括自身经历，都是在把人们的情绪情感变化通过文字编成故事，为社会大众提供精神食粮，这些小说里虚构的人物的各种生活遭遇都有不同人群产生共鸣的效应，从而丰富了人们的精神世界。音乐也是同理，尤其是流行音乐里音乐家通过人们的感情经历创作音乐作品是一大类音乐风格，描写情感的更是普遍。

所有艺术表现形式都是人们通过对情感情绪的体会再以艺术形式作为载体向社会传递的行为。

在旧的社会形态里，艺术创作大都需要门槛，小说应该是所有艺术创作形式中比较容易入门的一类。看，作家们每天在努力的到处搜罗着社会上各类人们身上发生的情感故事写出来卖钱创造价值（情绪只有在艺术创作里才能体现价值），而你却整天在各种情绪里消耗自身的能量，对于过于依赖外部力量寻求精神安慰的人还在消耗自己的同时消耗他人的精力。大众普遍应对情绪的方式就是诉说，如果可以把向他人诉说或是向他人寻求安慰的习惯改变一下，用心体会自己的情绪波动，试着用文字写下来，长期训练就会得到一种健康的缓解情绪压抑的表达方式，还会培养讲故事的潜力。诉说的形式不是只有一种向他人口述的表达，更高级的表达就是过后用文字准确的写下自己的感受。

大众以八卦形式诉说情感世界发生的是是非非，除了成为人们短暂的饭后谈资什么也没留下，这就是情绪在生活中没有价值的表现。作家却用文字构建起在人们身上发生的种种情感故事，情绪在艺术创作里体现了它的价值。

以统计学、心理学以及健康角度看待，情绪在生活中就是随时触发爆炸的雷，它只有在艺术创作者的手里产出的东西，才具有情绪的价值！正所谓"艺术源于生活，高于生活"的艺术价值！

人类已经进入了飞速发展人工智能的社会。AIGC将会随着科技的快速迭代，成为人们丰富精神世界的最佳助力！曾经不会写作、绘画、音乐创作等等需要专业技能的创造力行业，人们可以仅通过自然语言表达，就能产出以上所有形式的作品。未来社会，人类情感世界的变化就是人工智能无法取代的东西。现在开始，好好关注自己的情绪变化，用心体会它们想表达的信息，学习用精准的语言将它们写下来，作为创造精神与物质双重财富的源泉好好保护起来，不要再随意向他人宣泄，只能成为别人八卦的素材。

最后，想说一句，学会与自己内心对话，情绪就不会那么难把握。对于高敏感的人而言，天生具备对情绪变化的高感知力，这是进行创作最好的本质，不要让高敏走向内耗的方向，好好把握高敏感体质用于艺术创作的训练吧，争取成为AI时代的弄潮儿！

*作者：辰莫，2025年3月11日，于上海

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